Cogliere
Partiamo da quello che è successo: che cosa hai detto o fatto, che cosa hai provato e che cosa hai sentito nel corpo.
Come lavoreremo insieme
Il Metodo C.U.O.R.E.
Un modo semplice per fermarsi, capire che cosa sta succedendo e scegliere come rispondere.
Partiamo dalla vita vera.
Non da teorie lontane, ma da una discussione, una porta chiusa, una frase che ti ha ferito o da quel momento in cui hai reagito come non avresti voluto. C.U.O.R.E. ci aiuta a guardare quell’episodio con calma e a trovare un passo possibile.
Unire
Mettiamo insieme i pezzi. Che emozione c’era? Di che cosa avevi bisogno? Che cosa ti ha ricordato quel momento?
Onorare
Guardiamo la tua reazione senza giudicarla. Forse non ti aiuta più, ma in qualche momento della tua vita può essere servita a proteggerti.
Riscrivere
Cerchiamo una risposta diversa e concreta: fare una pausa, chiedere aiuto, mettere un confine o usare parole nuove.
Espandere
Portiamo ciò che hai scoperto nella vita quotidiana, un passo alla volta, osservando che cosa funziona davvero per te.
Prima mi fermo. Poi provo a capire. Infine scelgo il prossimo passo.
Che cosa facciamo, concretamente?
Raccontiamo
Metti in parole ciò che è successo, senza dover dimostrare o nascondere nulla.
Facciamo chiarezza
Diamo un nome alle emozioni, ai bisogni e alle dinamiche che si ripetono.
Cerchiamo alternative
Valutiamo che cosa puoi dire, fare o chiedere in modo diverso.
Proviamo nella quotidianità
Porti con te un piccolo passo e osservi come va, senza pretendere la perfezione.